• میوه های خشک را می توان با شیر و غلات صبحانه مصرف نمود. بهترین گزینه برای تنقلات روزانه می باشند. این خوراکی های سالم با اینکه نمی توانند به طور کامل جایگزین میوه های تازه باشند، اما می توانند ما را از گرسنگی نجات دهند. بدون اینکه از عمر افراد بکاهند و یا به آنها آسیب بزنند.
• با خشک کردن میوه علاوه بر جلوگیری فساد میوه ها به منابع مهمی از مواد معدنی هم می توان دست یافت. میوه های خشک ماندگاری بالاتری دارند و در هر زمانی می توان از آنها استفاده نمود.
• میوه های خشک شده طعم خوبی دارند و تنقلات خوشمزه و سالمی هستند. آنها می توانند بهترین جایگزین برای تنقلات ناسالم مانند چیپس، پفک، شکلات ها و … باشند.
• از آنها به عنوان میان وعده ی غذایی می توان استفاده کرد. حمل میوه های خشک به خاطر وزن سبک و جای کمی که می گیرند، راحت تر می باشد.
• شکل زیبا و رنگ های متنوع در میوه های خشک باعث برانگیختن اشتهای کودکان می شود. همچنین از خوردن تنقلات مختلف و مضر جلوگیری می کند.
• میوه های خشک دارای آنتی اکسیدان می باشند. به همین دلیل مصرف آنها بهترین جایگزین برای تنقلات ناسالم است.
• علاوه بر آن، میوه های خشک خواص زیادی از جمله چگالی بیشتر مواد مغذی، فیبر بیشتر، افزایش طول عمر و … نسبت به میوه های تازه را دارند.
• انجیر و آلو خشک دارای بهترین مواد مغذی می باشند. پس مصرف آنها توصیه می شود.
• میوه‌های خشک شده دارای فیبر و کربوهیدرات زیاد و کم چربی هستند. با این حال، چون خشک م‌شوند، مواد مغذی آنها بسیار متمرکز می ‌شود.
• با توجه به کنترل و پیشگیری از بیماری، میزان مصرف میوه های خشک باید نصف میوه های تازه باشند.