بله. هر دو محصول غنی از چربی سالم، پروتئین و مواد معدنی هستند. کره کنجد انتخاب بهتر برای رژیم‌های ورزشی و لاغری است، در حالی که ارده انرژی بیشتری تولید می‌کند.

مصرف ارده در وعده صبحانه بهترین اثر را دارد، زیرا انرژی زیادی تولید می‌کند و باعث افزایش تمرکز و تقویت بدن در طول روز می‌شود.

در حالت عادی خیر. ولی اگر هوا گرم است یا محصول مدت طولانی مصرف نمی‌شود، نگهداری در یخچال پیشنهاد می‌شود تا از جداسازی روغن جلوگیری شود.