بله، مصرف خرما و ارده در مقدار متعادل می‌تواند به افراد کمک کند تا انرژی لازم را بدست آورند بدون اینکه وزنشان به طور قابل توجهی اضافه شود. این ترکیب، سرشار از کربوهیدرات طبیعی، پروتئین و فیبر است که احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند.

خرما و ارده به دلیل داشتن کلسیم، منیزیم و مواد معدنی ضروری که به سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کنند، گزینه‌ای عالی هستند. ترکیبات تغذیه‌ای موجود در این مواد غذایی می‌توانند از پوکی استخوان پیشگیری کنند.

مصرف خرما و ارده باید برای افراد دیابتی با احتیاط انجام شود. قند طبیعی موجود در خرما شاخص گلایسمی متوسطی دارد و می‌تواند به میزان محدودی در رژیم غذایی دیابتی‌ها گنجانده شود. بهتر است پیش از مصرف، با پزشک مشورت کنید.