وقتی که شما تصمیم به کاهش وزن و لاغر شدن دارید ، وسوسه انگیز است که از یک رژیم غذایی بسیار سخت پیروی کنید تا به اهداف کالری خود برسید. گاهی اوقات این به معنای خوردن مقدار زیادی گوشت مرغ در روز است.

با این حال اگر تمایل داشته باشید که تنوع بیشتری در وعده‌های غذایی خود داشته باشید،به جای انتخاب بین ماهی و مرغ برای کاهش وزن؛ آنها را چندبار در هفته با هم ترکیب کنید و از هر دو استفاده کنید. سازمان‌های بهداشتی توصیه می‌کنند برای داشتن قلب سالم حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید، ماهی‌های چرب مانند سالمون یا ساردین پروتئین کمترین نسبت به سینه مرغ دارند اما هر دو نوع ماهی دوز بالایی از چربی های امگا 3 دارند. در مقایسه با مرغ، ماهی نیز تنوع طعمی برای وعده‌های غذایی شما دارد. سالمون کبابی، میگو پخته شده و سالاد ماهی تن، همگی می‌توانند بخشی از یک وعده غذایی کاهش وزن باشند که سرشار از پروتئین هستند.

در مورد گوشت مرغ یا ماهی، کدام پروتئین بیشتری دارد؟ نظر بدهید یا سوالتان را بپرسید.