۶ راهکار مقابله بااسترس کنکور در جنگ
۱_ تنفس عمیق در لحظه های بسیار پر تنش جنگ وحمله دشمن بدن دچار انقباض شدید می شود در این شرایط باید آگاهانه از تنفس های عمیق و پشت سر هم استفاده کنید.
۲_ صحبت با خانواده و دوستان همدلی و آرامش بخشیدن به یکدیگر در روند کم کردن اضطراب ناشی از جنگ بسیار تاثیرگذار است.
۳_ دوش آب سرد پس از فروکش کردن استرس می توانید با دوش گرفتن به آرامش روحی و جسمی برسید.
۴_نرمش سبک و حرکات کششی میتوان با ورزش به حس اضطراب خود غلبه کنید. نیاز به تمرینات سنگین ورزشی نمی باشد در شروع روز و میان روز قبل از درس خواندن کمی حرکات سبک کمک کننده است.
۵_ دوری کردن از اخبار دنبال کردن خبرهای پراسترس جنگ و حملات روزمره برای ذهن و روح وجسم بسیار مضر است گاهی تکرار شنیدن و دنبال کردن اخبار جنگ منجر به انقباض بدن و مانع انجام کارهای روزمره ومطالعه درس میشود.
۶_ انجام کارهای مورد علاقه با توجه به استرس واضطراب های مداوم که مانع از مطالعه ی مفید میشود باید از روش های مختلفی جهت پرت کردن حواس وذهن استفاده کنید روش هایی مانند تماشای فیلم ، موسیقی ، بازی های جمعی بسیار کمک میکند.
مشاور و برنامه ریز کنکور
استاد ویدا گوهری ۰۹۹۰۰۱۵۶۸۶۲