انواع اسموتی ها

شاه توت و موز ترکیبی فوق العاده و غنی از آنتی اکسیدان است، اگر چه موز ماده اصلی اکثر اسموتی هاست، اما می توان از آن برای بهره مندی از ویتامین های موجودش در اسموتی استفاده کرد. مخلوط پروتئین و شیر دوز رضایت بخشی بیشتری را به این وعده غذایی عصرانه می دهد.

گاهی اوقات این اسموتی بهترین اسموتی است که می توانید در صبح آن را میل کنید. روی این اسموتی می توانید دانه های شاهدانه بریزید. دانه های شاهدانه منبع خوبی از منیزیم، پروتئین، چربی های سالم و ویتامین E هستند و تنها منبع گیاهی پروتئینی که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند.

شما می توانید از هلوهای تازه یا یخ زده در این اسموتی دلپذیر استفاده کنید. این اسموتی یک میان وعده غذایی عالی است که سرشار از میوه و سبزیجات است و به شما در تأمین نیازهای روزانه تان کمک کند. این اسموتی جزو انواع اسموتی های سبز رنگ به حساب می آید.

این دستور تهیه اسموتی دارای عطر و طعم زیادی از زنجبیل تازه و زردچوبه آسیاب شده همراه با انبه، پرتقال، خیار و کرفس است. از آنجا که پروتئین این اسموتی به نسبت دیگر اسموتی ها کم است، ممکن است این اسموتی را به عنوان میان وعده خود در نظر بگیرید.

اگر روز خود را با این اسموتی خوشمزه شروع کنید، قطعاً انرژی بسیار زیادی را برای ادامه روز خود خواهید داشت. شما برای تهیه یک اسموتی معمولی به مواد اولیه شیر، توت فرنگی، ماست وانیل و یخ نیاز خواهید داشت.

شما با تهیه و مصرف این اسموتی می توانید نیازهای روزانه خود به میوه و سبزیجات را برطرف کنید. مانند بسیاری از اسموتی ها، می توانید از شیر به عنوان مایع اولیه این اسموتی استفاده کنید. اگر می خواهید بیشتر از یک وعده غذایی درست کنید، مواد تقویت کننده غنی از پروتئین مانند پودر پروتئین یا ماست یونانی را به آن اضافه کنید.

هر چند این اسموتی کمتر سرو می شود اما این اسموتی مقدار 27 گرم پروتئین را برای شما در یک صبح طولانی تأمین می کند. به علاوه، بلوبری وحشی مملو از آنتی اکسیدان و فیبر است.

اگر از اسموتی غیر لبنی بیشتر خوشتان می آید، این اسموتی می تواند گزینه خوبی برای شما باشد. این نوع از انوع اسموتی ها حاوی مقدار زیادی پودر پروتئین گیاهی است و به عنوان یک وعده غذایی خوشمزه و سیرکننده محسوب می شود.

یکی از بهترین اسموتی ها، اسموتی بلوبری غلیظ می باشد زیرا که غنی و پر از عطر و طعم میوه ای است. موز و ماست پرچرب این ماده غذایی را غنی و خامه ای می کند. البته، بلوبری شیرین، تارت و رنگارنگ است و سعی کنید از قطعه های یخ در این اسموتی استفاده کنید.

این میان وعده از توت فرنگی هایی با رنگ صورتی و طعم های آبدار ایجاد شده است. مواد تشکیل دهنده این اسموتی، توت فرنگی، ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل، 1 پیمانه بستنی وانیلی و ¼ فنجان شیر می باشد. این اسموتی بسیار خوشمزه و مقوی می باشد.