مقدمه:
ماساژدادن از همان زمان خلقت انسان وجود داشته مثلا هنگامی که عضوی از بدن آسیب یا ضربه می بیند سریعا با لمس آن قسمت ، درد آن قسمت کاهش می یابد پس ماساژ دادن همان لمس کردن است. همانطور که می دانید ماساژ دادن شکل ها و شیوه های مختلفی دارد. ماساژهای دیگر از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی برگرفته از ماساژ سوئدی هستند. ماساژ سوئدی مدرن از طریق مطالعه بر روی فیزیولوژی، ژیمناستیک و با اقتباس از تکنیک های ماساژ چین، مصر، یونان و روم ساخته شده است. کارهایی که در این ماساژ باید انجام شود عبارتند از مالش طولانی و بهمراه فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است و باعث می شود آرامش زیادی به فرد دست یابد. ماساژ سوئدی فوق العاده مفید برای افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذیری بدن و کاهش تنش است.
تکنیک های ماساژ سوئدی
1- استفاده از کل سطح دست
روغن ماساژ را در دستهایتان گرم کنید. باکل دستهایتان حرکات معتدل و نسبتا کم را اجراکنید. ازتمام سطح صاف دستها استفاده کنید از کمر به سمت بالا،همه قسمت پشت تا گردن را به صورتی پایدارو محکم دست بکشید. سپس(فشار آهسته تر) دایره چرخشی و بازگشت به قسمت پایین کمر.(۵تا۱۰ دقیقه)
2- استفاده از پاشنه دست
باهر دودست درقسمت کمرحرکات دایره ای را با فشار بیشتری شروع کرده. جابه جایی و حرکت دریک دایره صورت می گیرد. اول به طرف بیرون سپس به طرف بالا وبازگشت به مرکز در این حرکت دایره ای صورت می گیرد. به تدریج به طرف بالای پشت حرکت می کنیم.
3- استفاده محکم از انگشتان
مقابل پهلوی کسی که با او کار می کنید بایستید. من پیشنهاد میکنم شما اول به طرف راست بایستید. با آپارتمانی از انگشتهایتان فشاردهید.(یک دست بر بالای دیگری) و سپس به سمت ستون فقرات کمر بکشید. درقسمت پایینتر کمر شروع کنید و کم کم به قسمت بالایی پشت بروید.(۵دقیقه)
4- استفاده محکم از انگشت شصت
فشار عمیق و پایدار تا تمام طول عضلات سوسیس شکل دو طرف ستون فقرات بکشید.هم چنان که گردن را پوشش می دهید فشار را کمی کاهش دهید.هم چنان که از پایین تر به بالاتر کمر دست می کشید.برای غده ها یا نقاط حساس به آرامی و با تامل و حساس دست بکشید.
5- مالش با استفاده ازتقویت انگشت وسط
حرکتهای عمیق محکم درهریک از دوطرف ستون فقرات روش نامطلوبی است. از قسمتی ازپایین ستون فقرات شروع کرده وتا بالا حرکت کنید. اگربیش ازیک نقطه درد پیدا کردید در هرنقطه بیشتر از۵ تا مالش اجراکنید.
6- از بازوها استفاده کنید
فشارهای محکم به طرف پایین اعمال کنید دست تا نزدیک سر درست تا حدود زیر استخوانهای کتف حرکت میکند.۶ بار حرکت دادن. در حرکت اول از کمر درد احتمالی آگاه باشید.
7- اتمام ماساژ
حرکتهایی که ماساژور با انگشتهایش انجام میدهد.(تکنیک شماره ۳ بالا) سپس، ماساژور با پاشنه ی دستش انجام میدهد.(تکنیک ۲بالا). سپس با تمام دستهایش انجام می دهد.(تکنیک۱بالا). این باعث میشود که شما با استفاده از سلب کردن وانتشار پاشنه دست به کارخود ادامه دهید. سپس بیمار که آرام است را برای چند دقیقه ترک کنید.