خوردن میوه خشک برای هرکسی میتواند لذتبخش باشد اما این مساله نباید شما را از کالری و کربوهیدراتهای این تنقلات خوشمزه و شیرین غافل کند. توجه به میزان مصرف میوه خشک میتواند راه خوبی برای استفاده از تمام فواید میوه خشک برای سلامتی باشد. از آنجایی که میوه خشکها حجم کمتری نسبت به میوههای تازه دارند زمان بیشتری طول میکشد تا احساس سیری ایجاد شود.
اگر استرس دارید، اگر خسته هستید و یا توجهی به میزان مواد غذایی خود ندارید، پرخوری میوه خشک با کالری بالا و حجم کم بسیار آسان است. مصرف یک وعدهی 100 گرمی میوه خشک در طول روز میتواند کافی باشد.
مصرف میوه خشک با روکشهای شکلاتی برای بیماران دیابت نامناسب است!
نکتهی دیگری که در مصرف میوه خشک باید به آن دقت کنید دریافت قند اضافی است. اگرچه میوه خشکها به طور طبیعی شیرین هستند اما برخی از آنها ممکن است با روکش آبنباتی و قند اضافی، شیرینتر شده باشند. در این موارد بهتر است از خوردن میوه خشکهایی با قند اضافی خودداری کنید تا فواید میوه خشک برای سلامتی تبدیل به ضرر و زیان برای بدن شما نشود! اگرچه قند مهم است و منبع اصلی سوخت مغز ما محسوب میشود اما قند زیاد و به ویژه قندهای اضافه شده، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، چاقی، بیماریهای قلبی و سکتهی مغزی مرتبط هستند.