انواع میوه های تابستانی

آلو

آلوها جزو پرطرفدارترین و خوشمزه ترین میوه های تابستانی هستند. هرگز این میوه های گرد و سرشار از مواد مغذی را در فصل تابستان از دست ندهید. آلو منبع غنی فیبر و سوربیتول است، این دو ماده مغذی با همکاری یکدیگر به رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کنند.

انگور

کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که به انگور علاقه نداشته باشد. ظاهر زیبا، طعم عالی و تنوع گونه باعث محبوبیت این میوه تابستانی در بین مردم شده است. انگور جزو میوه های ارزان تابستانی است که به فراوانی در فروشگاه های میوه و سبزیجات یافت می شود.

گیلاس

گیلاس منبع غنی آنتی اکسیدان و فیتونوترینت و ترکیبات ضد التهابی قوی است و مقدار قابل توجهی فیبر و ویتامین C دارد.
گیلاس بخورید تا از پیری زودرس پوست خود جلوگیری کنید. مصرف گیلاس خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی را کاهش می دهد.
گیلاس یکی از معدود منابع غذایی ملاتونین است، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می کند. کاهش درد مفاصل، درمان نقرس و کاهش کلسترول نیز از دیگر خواص این میوه فوق العاده هستند.

زردآلو

زردآلو یکی از میوه های سالم و کم کالری فصل تابستان است. مقادیر بالای کاروتن، ویتامین C و ویتامین های گروه B زردآلو را به یکی از میوه های منحصر بفرد تابستانی تبدیل کرده اند.
زردآلو بهترین منبع رتینول است. رتینول نوعی ویتلامین A محلول در چربی است که به تقویت بینایی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاروتن و رتینول در کنار هم اثر قابل توجهی در محافظت از چشم ها دارند، علاوه بر این به حفظ سلامت پوست کمک می کنند.

گلابی

گلابی منبع خوبی از فولات و نیاسین است که برای عملکرد سلول ها و تولید انرژی بسیار مهم هستند.گلابی ها حاوی مقادیر زیادی از پروویتامین A هستند( پروویتامین A شکل غیر فعال ویتامین A است)، پروویتامین A از سلامت پوست و بهبود زخم ها پشتیبانی می کند. این میوه منبع عالی آنتی اکسیدان پلی فنول است که بدن را از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. مواد معدنی مهمی مانند مس و پتاسیم نیز به فراوانی در گلابی یافت می شوند. مس در تقویت سیستم ایمنی، متابولیسم کلسترول و عملکرد عصب نقش مهمی دارد. پتاسیم نیز به انقباضات عضلانی و عملکرد قلب کمک می کند.

انجیر

انجیر یک میوه همه چی تمام در سبد رنگارنگ میوه های تابستانی است. این میوه مزه را فدای مواد مغذی نکرده، بلکه هر دو را در کنار هم تقدیم شما می کند. انجیر یکی از تاثیر گذارترین میوه ها در درمان اختلالات پوستی و اگزما است.
با خوردن یک عدد انجیر همزمان مقادیر مختلف از چند ماده مغذی از جمله ویتامین A، ویتامین c، ویتامین K، ویتامین های گروه B، پتاسیم، منیزیم، روی، مس، منگنز و آهن را برای بدن خود تامین می کنید.انجیر منبع خوبی از کلسیم است که می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. کاهش کلسترول، درمان یبوست، کنترل سطح قند خون، کمک به سلامت و درخشش موها از دیگر خواص میوه انجیر به شمار می روند.