انرژی‌زا
خرما یک منبع غنی از کربوهیدرات و قندهای مفید است که با سرعت زیادی در بدن به انرژی تبدیل می‌شوند.
سرشار از فیبر غذایی
میزان فیبر رژیمی موجود در خرما بسیار قابل‌توجه است. به همین دلیل موجب تقویت دستگاه گوارش، عملکرد بهتر روده‌ها و رفع مشکلاتی همچون یبوست می‌شود.
غنی از ویتامین‌ها
ویتامین C، ویتامین A و ویتامین K به‌وفور در خرما پیدا می‌شود. حضور این ویتامین‌ها در بدن، موجب حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد بهتر سلول‌ها خواهد شد.
منبع خوبی از مواد معدنی
خرما حاوی مواد معدنی اساسی مانند: پتاسیم، مس، منگنز و منیزیوم است. این مواد معدنی به حفظ تعادل الکترولیتی بدن، حفظ سلامت استخوان‌ها و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می‌کنند.
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها
خرما مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی دارد که به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو و التهابی بدن کمک می‌کنند. وجود این نوع آنتی اکسیدان‌ها علاوه بر این موارد، موجب کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی، سرطان، التهابات مزمن و برخی بیماری‌های مرتبط با پیری مانند: آلزایمر می‌شود.
کنترل‌کننده قند خون
خرما می‌تواند در کنترل سطح قند خون مؤثر باشد. چراکه فرایند جذب گلوگز را کند می‌کند. در نتیجه قند به‌طور آرام و پایدار در بدن جذب خواهد شد.
سرشار از آهن
خرما غنی از آهن است که این عنصر نقش بسیار مهمی در ساخت هموگلوبین و حمل اکسیژن در بدن دارد. در نتیجه یکی از فواید خرما رفع فقر آهن و کم‌خونی است.
خواص ضد التهابی
خرما حاوی ترکیباتی مانند فنول‌ها و کاروتنوئیدها است که خواص ضد التهابی دارند. این ترکیبات می‌توانند به کاهش التهابات مزمن کمک می‌کند.