تاثیر شنا در افزایش قد

خیلی از والدین نگران این مساله هستند و دوست دارند قد فرزندانشان بلند باشد . به عقیده بسیاری از کارشناسان تغذیه ورزش کردن مخصوصا حرکات کششی و شنا کردن در بلند شدن قد افراد تاثیر زیادی دارد. چون شنا کردن باعث کش آمدن عضلات میشود و باعث میشود مایع درون دیسک کمر ضخامت پیدا کند و این کار یعنی شنا کردن مداوم باعث افزایش مایع درون دیسک میشود و قد شما را بلندتر میکند. علاوه بر اینکه شنا کردن باعث درگیری همه عضلات بدن میشود و به محکم و سفت شدن تمام عضلات بدن کمک میکند.

شنا کردن دو ساعت در روز و 4 یا 5 روز در هفته تاثیر زیادی در افزایش قد دارد. البته به این نکته باید توچه کرد شنای پروانه را درست و صحیح انجام دهید تا باعث گودی بیشتر کمر و ضعف عضلات نشود. هنگامی که به شنا میروید علاوه بر آن داشتن خواب و استراحت کافی و بهره گیری از نورخورشید در افزایش قد بسیار مهم است .

در تکنیک های کششی برای افزایش قد، شنا یک تکنیک مهم است. این تکنیک به کشش ستون فقرات و همچنین کل بدن کمک می کند. یکی از سبک های شنای مفید برای افزایش قد، شنای کرال سینه است. هنگامی که این حرکت شنا را انجام می دهید، پاها مستقیماً در پشت بدن قرار می گیرند، در حالی که دست ها به سمت بیرون در مقابل شما کشیده می شوند. به عبارت دیگر، بدن در دو جهت مخالف کشیده می شود که به کشش ستون فقرات و همچنین بدن کمک می کند.

دلیل دیگری وجود دارد که چرا شنا در افزایش قد مفید است؟ هنگامی که در استخر شنا می کنید، اثرات گرانش روی ستون فقرات را خنثی می کنید. با تأثیرات جاذبه، طناب‌های نخاعی به هم نزدیک ‌تر می‌شوند و تصویر یک فرد کوتاه ‌قد را ایجاد می‌کنند. با این حال، وقتی اثرات نیروی جاذبه فرد را بگیرید و آن را گسترش دهید، می بینید که روی ستون فقرات تاثیر مثبت دارد و ظاهری کشیده دارد.

اگر افراد اطراف خود را مشاهده کرده باشید، این احتمال وجود دارد که متوجه شده باشید افرادی هستند که از کمر به پایین بلندتر به نظر می رسند، در حالی که نیم تنه آنها ظاهر کوتاه تری دارد. چندین دلیل برای همین می تواند وجود داشته باشد. با این حال، با تمرین منظم شنا، قادر به مبارزه با این مشکل خواهید بود. وقتی شنا می کنید، ستون فقرات در حالت کشش قرار می گیرد. به عبارت دیگر، ستون فقرات فشرده می شود که به افزایش ظرفیت مایع در دیسک ها کمک می کند.

افزایش ظرفیت مایع به ضخیم شدن و تقویت غضروف واقع در ستون فقرات کمک می کند و آن را طولانی تر و قوی تر می کند که به نوبه خود در مقاومت در برابر نیروهای گرانش مفید است. بنابراین، اگر شناگران را رصد کنید، می بینید که تنه بلندتری دارند و در مقایسه با کسانی که شنا نمی کنند، بلندتر هستند.