تشک خوب چه ویژگی هایی دارد ؟
این یک واقعیت ثابت شده است که خواب خوب شبانه نه تنها باعث کاهش کمردرد میکند بلکه به بهبود حافظه، تقویت خلاقیت، افزایش طول عمر، کاهش فشار خون، کاهش التهاب، بهبود عملکرد ورزشی، توانایی یادگیری بهتر، تمرکز بهتر، سوختوساز سالم، کاهش استرس و افزایش شادی کمک میکند. حال بیاید مشخصات تشک با کیفیت را با هم مرور کنیم:
1- درجه نرمی وسفتی تشک
اجزای تشک به سفتی و نرمی تشک یا احساس آن کمک میکند. این ویژگی یکی از مهمترین خصوصیات یک تشک با کیفیت است. درجه نرمی و سفتی تشک در مقیاس 1 تا 10 اندازهگیری میشود که 1 نرمترین و 10 سفتترین است، اما بیشتر تشکها بین 3 (نرم) و 8 (سفت) قرار میگیرند. متداولترین سطوح سفتی، متوسط (5) و سفت متوسط (6) است زیرا تعادلی از تطابق با بدن و پشتیبانی را فراهم میکند که برای افراد با وزن متوسط (60 تا 100 کیلوگرم) میتواند مناسب باشد.
بسیاری از افراد ترجیحات نرمی و سفتی دارند که با شرکای خوابشان متفاوت است. تشک با سفتی دوگانه ( احساس متفاوت در سمت چپ و راست) میتواند گزینه مفیدی برای این زوجها باشد.
2- سطح راحتی تشک
سطح راحتی شما، به همان شکلی که احساس میکنید (ترجیح شما برای پشتیبانی و راحتی)، برای احساس امنیت بدن شما ضروری است. در یک تشک نامناسب، بدن شما صرف نظر از نرمی یا سختی سطح آن احساس آرامش نمیکند. برای احساس خواب آلودگی، باید احساس کنیم که هم از نظر فیزیکی و هم ناخودآگاه در یک محیط امن هستیم، که در مورد تشکهای ناسازگار صدق نمیکند. تشک ناسازگار با اعمال فشار غیرضروری بر بدن، احساس راحتی و آرامش را دشوار و چالشبرانگیز میکند یا در برخی موارد، راحتی و زیبایی غیر ضروری که باعث فرورفتن یا گرمشدن بدن شما میشود. این عوامل در کنار هم شما را از خوابیدن در جهت دلخواه خود باز میدارند و باعث میشود که تجربه خواب چیزی نباشد که بخواهید منتظر آن باشید. در نتیجه، بهداشت خواب خوبی ندارید که منجر به کیفیت پایین خواب میشود و باعث میشود شما در خواب مدام غلت بزنید. به همین دلیل است که سطح راحتی ضروری است که به شما کمک میکند به خواب عمیق بخوابید و چرخههای REM خود را به طور مطلوب ادامه دهید.
3- کنترل دما تشک
بسیاری از مردم گرمایی هستند. تشکی که استفاده میکنید میتواند با جذب و به دام انداختن گرما در نزدیکی سطح این موضوع را تشدید کند. پارچههای پوششی قابل تنفس، لایههای راحتی تهویهشده و سیستمهای فنری که جریان هوا را در تشک خنککننده افزایش میدهند، به شما کمک میکنند تا راحت بخوابید. برخی از تشکهای رده بالا دارای گرمایش و سرمایش فعال هستند که به شما امکان میدهد دمای سطح خاصی را برنامهریزی کنید.
4- درجه انطباق تشک
بیشتر تشکها قابل تنظیم نیستند. با این حال، برخی از تشکها از نظر موقعیت و سفتی قابل تنظیم هستند و برخی از تشکها تنظیمات مختلفی را برای سمت چپ و راست تشک ارائه میدهند و به شما و شریک زندگی خود اجازه میدهند تا تجربههای مختلف خواب را بدست آورید. بسیاری از مصرفکنندگان نیازی به داشتن یک تشک قابل تنظیم احساس نخواهند کرد، اما اگر متوجه شوید که در حال تلاش برای به دست آوردن موقعیتهای خواب متفاوت یا تمایل به سطوح مختلف سفتی به طور منظم هستید یا اگر شما و شریک زندگیتان به شدت در مورد آنچه که بهترین را نشان میدهد اختلاف نظر دارید. این نوع تشک، ممکن است برای شما مناسب باشند.
5- دوام تشک
یک تشک به طور متوسط هفت تا هشت سال قبل از نیاز به تعویض کار میکند. تمام مواد تشک با گذشت زمان تجزیه میشوند و در نتیجه سطح خواب ناهموار با بریدگیها و فرورفتگیهای دائمی ایجاد میشود. اگر تشک خود را با شریک زندگی خود به اشتراک میگذارید، ممکن است پس از سالها استفاده نیز متوجه یک گودی در وسط آن شوید. تشکهای لاتکس و مموری فوم با چگالی بالا بهتر از سایر مواد لایه راحتی در برابر سایش مقاومت میکنند و برخی از تشکها دارای اجزایی هستند که در صورت نیاز میتوان آنها را تعویض کرد. همچنین برای افزایش عمر تشک میتوانید از محافظ تشک استفاده کنید.
6- قابلیت چرخش تشک
یک تشک قابل چرخش یا برگشتپذیر با سطوح خواب در دو طرف بالا و پایین طراحی شده است. هر طرف با لایههای راحتی و انتقالی خاص خود ساخته شده است، در حالی که هسته پشتیبانی مشترک در وسط قرار میگیرد تا هر یک از سطوح را تقویت کند.
بسیاری از تشکهای با قابلیت چرخاندن دارای سطح سفتی متفاوتی در هر طرف هستند که به صاحبان آن این امکان را میدهد تا بین دو احساس متمایز انتخاب کنند. افرادی که ترجیحات سفتی متغیری یا روبه تحولی دارند ممکن است بخواهند یک مدل قابل چرخاندن را در نظر بگیرند، اما ممکن است برای هرکسی که تمایل به یک احساس خاص دارد غیرعملی باشد.
7- مواد به کار رفته در تشک
اگر مستعد آلرژی هستید، ایده خوبی است که به مواد مختلف مورد استفاده در ساخت تشکها نگاه کنید. انواع تشکها از مواد مختلفی ساخته میشوند. به عنوان مثال، تشکهای فنری قدیمی از فنرهای فلزی به عنوان حالت اصلی پشتیبانی خود استفاده میکنند، در حالی که مموری فوم این روزها محبوبیت بیشتری دارد. همچنین میتوانید تشکهای بادی و آبی را در بازار پیدا کنید که از نامشان پیداست که از چه ساخته شدهاند. بسیاری از پژوهشهای تحقیقاتی سعی کردهاند بهترین تشک را در اینجا شناسایی و توجیه کنند، اما به سختی میتوان نتیجهگیری معقولانهای داشت. تشکهای مدرن معمولاً با مواد باکیفیتتر طراحی میشوند و پشتیبانی همه جانبه بهتری را ارائه میکنند، اما فراتر از آن، انتخاب یک برنده مطلق دشوار است زیرا متغیرهای زیادی در کیفیت خواب شما نقش دارند. در نهایت، این به ترجیحات شخصی خلاصه میشود. بسیاری از مردم تشکهای مموری فوم یا ژلدار را ترجیح میدهند، اما افرادی نیز هستند که به طور طبیعی انواع تشک فنری را ترجیح میدهند.
8- سایز تشک
فضای اتاق خواب خود را در نظر بگیرید و چه کسی روی تخت میخوابد. تشکهای به اندازه کینگ (180×200) ممکن است در اتاقهای کوچکتر قرار نگیرد، در حالی که تشکهای دونفره سایز کوچک ممکن است یک زن و شوهر را از خواب راحت محدود کنند. اندازههای اندازههای تشک که اغلب با آنها مواجه میشوید، در ادامه اشاره میشود، که از نظر عرض به طول مشخص شدهاند: 80×180، 90×200 ، 100×200 ، 120×200، 140×200، 160×200، 180×200، 200×200.
9- عایق حرکتی تشک
عایق حرکتی توضیح میدهد که آیا حرکت در یک قسمت از تشک در جای دیگری روی تشک احساس میشود یا خیر. هنگامی که شریک خواب شما در رختخواب حرکت می کند و بالعکس، ممکن است متوجه امواج حرکتی در سراسر سطح تشک شوید. اگر تشک شما بیش از حد جهنده است، این امواج میتواند خواب را مختل کند. تشکهایی که لایههای راحتی ضخیم دارند، حرکت را به بهترین شکل ایزوله میکنند، همانطور که مدلهای هیبریدی با پاکت اسپرینگ که بهطور مستقل از یکدیگر حرکت میکنند و انتقال حرکت کمتری ایجاد میکنند.
10- مواج بودن تشک
تشک مواج تشکی است که منجر به کاهش فشار برای افزایش راحتی برای فردی که از زخم بستر رنج میبرد (یا در معرض خطر ابتلا به آن) طراحی شده است. این تشک سطح بالایی از پشتیبانی را برای سر و بدن فراهم میکند تا هرگونه افزایش فشار بر روی نقاط فشار بدن را کاهش دهد.
بر خلاف تشکهای معمولی، تشکهای مواج برای زخم بستر دارای کیسههای هوا هستند که به طور خاص طراحی شدهاند تا فشار کمتری بر نقاط فشار اصلی بدن وارد کنند.
11- پشتیبانی تشک
12- پشتیبانی از لبه تشک
تشکی با تکیهگاه محیطی قوی وقتی نزدیک لبهها میخوابید یا از تشک بلند میشوید زیاد فرو نمیرود. تشکهای فنری متصل و تشکهای هیبریدی محکمترین تکیهگاه لبه را فراهم میکنند، زیرا فنرهای آنها در برابر فشرده شدن وزن شما عقب نشینی میکنند؛ به خصوص آنهایی که دارای تقویت محیطی اضافی هستند. تشکهای فوم و لاتکس بیشتر احتمال دارد که بیش از حد فرو روند.
13- پشتیبانی از ستون فقرات
یک تشک خوب برای جلوگیری از کمردرد، پشتیبان فوقالعادهای را ارائه میدهد و این ویژگی از ویژگی های تشک طبی خوب و استاندارد است. برای تعیین ظرفیت یک تشک برای حمایت از پشت، به کویلها و فنرهایی که در تشک استفاده شده است توجه کنید.
بهترین راه برای انجام این کار این است که به ضخامت فنرهای تشک نگاه کنید. اگر به دنبال تشکی سفت هستید، تشکی را انتخاب کنید که تعداد فنر کمتری داشته باشد. این تعداد به این معنی است که فنرها سفتتر، ضخیمتر و دارای تطابق با بدن بیشتری هستند. از طرف دیگر، تعداد فنر بالا به این معنی است که کیفیت تشک بالا است، اما لزوماً در ارائه پشتیبانی بهترین نیست.
راه دیگر برای اطمینان از پشتیبانی خوب، بررسی تراکم و چگالی تشک است. این به این دلیل است که چگالی به شما این امکان را میدهد تا نحوه قرارگیری مواد در به کار رفته در تشک را تعیین کنید. هرچه تراکم بیشتر باشد، تشک راحتتر است و پشتیبان بهتری به شما ارائه میدهد.
