نکات ایمنی در مورد این ورزش پرفایده را یادآور می‌شویم که لازم است در نظر بگیرید.
مشاوره گرفتن از پزشک
دوچرخه‌سواری یک ورزش امن است، اما افرادی‌که شرایط پزشکی خاصی دارند، بهتر است پیش از شروع تمرین با پزشک خود مشورت کنند. این کار به فرد اطمینان می‌دهد که فرد در مسیر صحیحی است و خطری تهدیدش نمی‌کند.
مراقبت از پوست، چشم و ریه‌ها
اگر هوای شهر آلوده است دوچرخه‌سواری پیشنهاد نمی‌شود، با این کار آلودگی و آلاینده‌های سمی به ریه‌های شما وارد می‌شود پس در صورت آلودگی هوا در فضای بسته از دوچرخه ثابت استفاده کنید. اگر هنگام روز دوچرخه‌سواری می‌کنید، حتما ضدآفتاب روی پوستتان بمالید و هر دو ساعت تمدید کنید؛ به‌خصوص اگر عرق کرده‌اید. یادتان باشد از عینک آفتابی محافظ UV و کلاه هم استفاده کنید.
انتخاب دوچرخه مناسب
برای این‌که از فواید دوچرخه سواری به اندازه کافی بهره‌مند شوید دوچرخه‌ای انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد. استفاده از دوچرخه‌ای که برای شما مناسب نباشد غیر از این‌که تمرین را سخت می‌کند، ممکن است باعث کمر درد و گردن درد شود؛ چراکه کمر شما را در وضعیت نامناسب قرار می‌دهد. اگر هم از دوچرخه ثابت استفاده می‌کنید لازم است که استفاده صحیح از دوچرخه ثابت را یاد بگیرید.
یک خطر جدی، خطر تصادف
دوچرخه‌سواری در شهر یا بیرون از شهر خطر تصادف دارد. بهترین راه حل استفاده از لاین مخصوص است. سعی داشته باشید همیشه قوانین راهنمایی و رانندگی را رعایت کنید. هنگام عبور از تقاطع‌ها و مناطق پر رفت‌وآمد احتیاط کنید، حتی اگر حق تقدم با شما باشد. روی کلاه ایمنی با کیفیت و هر وسیله محافظ دیگری که ممکن است نیاز باشد سرمایه گذاری کنید. از پوشیدن هرگونه لباس گشادی که می‌تواند در زنجیرهای دوچرخه شما گیر کند خودداری کنید. برای دوچرخه‌سواری در شب چراغ‌های دوچرخه و همچنین تجهیزات بازتابنده داشته باشید.
چند ویژگی جذاب ورزش دوچرخه سواری
مفید برای قدرت و استقامت: دوچرخه‌سواری باعث افزایش قدرت، استقامت و توان قلبی عروقی می‌شود.
یک تمرین خوب برای همه عضلات بدن: هنگام رکاب زدن از همه گروه‌های عضلانی اصلی استفاده می‌شود.
ورزش کم‌فشار: دوچرخه‌سواری نسبت به ورزش‌های دیگر کم‌فشارتر است و منجربه آسیب‌دیدگی در اثر شدت تمرین نمی‌شود.
آسان: برخلاف برخی ورزش‌های دیگر، دوچرخه‌سواری به مهارت بدنیِ بالا نیاز ندارد. یادگرفتن آن آسان است و پس از یادگیری، فراموش نخواهید کرد.
شدت قابل تنظیم: اگر به‌تازگی از بیماری بهبود یافته‌اید، یا تازه‌کار هستید، دوچرخه‌سواری برای شروع گزینه خوبی است؛ چون می‌تواند با شدت کمی انجام شود. هرچند همچنین می‌تواند یک ورزش شدت بالا و سخت باشد.
شاد و مفرح: ماجراجویی و هیجانی که این ورزش دارد، بسیار لذت‌بخش و شادی‌آور است. به‌خصوص اگر مسیرهای سرسبز و آفتابی را برای رکاب زدن انتخاب کنید، عاشق فواید دوچرخه سواری و تأثیر فوق‌العادش در زندگی‌تان خواهید شد.
جایگزین خوب برای ماشین: به جز ورزش، می‌توانید به‌عنوان یک وسیله حمل و نقل روی دوچرخه‌سواری حساب کنید. به جز این‌که از مزایای بی‌شمار دوچرخه برای سلامتی بهره‌مند می‌شوید، به حفظ محیط زیست هم کمک بزرگی کرده‌اید.