شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که در کنار حفظ و برقراری تناسب اندام و زیبایی آن، روند افزایش سن را کنترل کرده و از کهولت سن جلوگیری می کند.

یکی از فواید استخر حفظ سلامت قلب و تقویت آن است. امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست افراد بسیاری با بیماری های قلبی و عروقی درگیرند. دومین فواید استخر : یکی از بهترین ورزش ها برای این نوع بیماری ها، شنا است که به تقویت قلب کمک می کند. سومین فواید استخر و شنا این است که تمامی نقاط بدن و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد و سرعت گردش خون را نیز منظم می سازد. چهارمین فواید استخر : از طرفی دیگر انسان با گذر عمر و افزایش سن میزان انعطاف بدنی اش کاهش می یابد و کیفیت عملکرد او کاهش می یابد. پنجمین فواید استخر : با شنا در استخر تمامی نقاط بدن درگیر امر شنا کردن شده و انعطاف بدن افزایش می یابد.

ششمین فواید استخر: شنا کردن آثار و درد های ناشی از بد ایستادن یا بد نشستن را از بین می برد و آن را تا حدودی اصلاح می کند این فواید استخر غیر قابل چشم پوشی است. هفتمین فواید استخر: در زندگی های پرتنش امروز میزان استرس افراد بسیار بالا است. طبق تحقیقات شنا کردن در آب استخر می تواند استرس را به شدت کاهش دهد. هشتمین فواید استخر: همچنین با شیرجه زدن در آب انرژی آزاد می شود که استرس ها و تنش ها از بدن دور می شود و کاهش می یابد. نهمین فواید استخر: اینکه با شنا کردن می توانید اصول تنفس و دم و بازدم را اصلاح کنید و ریه های خود را تقویت کنید. و در نهایت دهمین فواید استخر این است که سلامت جسمی، روانی و جنسی می یابید. طوری موثر بر زندگی است که تمام وجه های آن را لمس می کتید.

آب درمانی به عنوان یک روش درمانی سنتی و فیزیکیوتراپوتیکی، به صورت گسترده در سراسر جهان استفاده می‌شود. برخی از فواید آب درمانی عبارتند از: کاهش درد: آب درمانی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی طبیعی برای کاهش درد‌های مرتبط با التهاب، درد عضلانی و عصبی و درد مفصلی مفید باشد. بهبود عملکرد مفصل: آب درمانی می‌تواند بهبود عملکرد مفاصل و کاهش درد و مشکلات مرتبط با آنها، به عنوان مثال در مورد آرتروز و روماتوئید آرتریت مفید باشد. بهبود خواب: آب درمانی می‌تواند بهبود کیفیت خواب را تسریع کند و به عنوان یک روش درمانی تسکین‌دهنده برای بیماری‌های مرتبط با خواب مانند بی‌خوابی و اضطراب مفید باشد. تسکین استرس: آب درمانی می‌تواند بهبود حالت روحی و روانی و کاهش استرس و اضطراب را تسریع کند. بهبود عملکرد قلب و عروق: آب درمانی می‌تواند بهبود عملکرد قلب و عروق را تسریع کند و می‌تواند برای بیماران با بیماری‌های قلبی مفید باشد. بهبود عملکرد تنفسی: آب درمانی می‌تواند بهبود عملکرد تنفسی و کاهش علائم بیماری‌های تنفسی مانند آسم و برونشیت مفید باشد. بهبود عملکرد عضلانی: آب درمانی می‌تواند بهبود عملکرد عضلانی و استقامت جسمانی را تسریع کند. بهبود عملکرد ایمنی: آب درمانی می‌تواند بهبود عملکرد