1-کتونی و کفش ورزشی مناسب
اولین گزینه ای که در زمان ورزش کردن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد, انتخاب یک کفش ورزشی مناسب برای پیاده روی و یا دویدن می باشد. همانطور که می دانید, پا قلب دوم انسان نامیده می شود و از اینرو انتخاب یک کفش مناسب ورزشی تا حد زیادی به سلامت پای شما کمک می کند. لازم نیست که حتما جدیدترین و گرانترین مدل کفش را برای ورزش کردن انتخاب کنید. اگر کفشی که انتخاب می کنید حداقل احتیاجات لازم را بتواند برآورده کند, یک کفش مناسب تلقی می شود.
2-لباس ورزشی مناسب
برخورداری از یک لباس ورزشی سبک و مناسب, باعث راحتی انجام حرکات ورزشی بالاتنه و پایین تنه می شود. تهیه یک لباس ورزشی, باعث می شود تا روحیه ورزشکاری به خود بگیرید, بطوریکه می دانید کاری متفاوت از فعالیتهای کاری را انجام می دهید. بعضی از افراد خجالتی هستند و از تهیه لباس های با رنگ شاد خودداری می کنند. اما جالب است که بدانید رنگهای شاد تا حد زیادی باعث افزایش شادابی و اعتماد بنفس شما می شود. برای فصل پاییز و زمستان می توانید از یک ست گرمکن و شلوار استفاده کنید و در فصل بهار و تابستان می توانید از تیشرت فلامنت و شلوار و یا شورت ورزشی استفاده نمائید.
3- طناب ورزشی
یکی از بهترین حرکات ورزشی هوازی, بمنظور چربی سوزی و افزایش گردش خون و سلامت قلب طناب زدن می باشد. این وسیله ساده ورزشی یکی از پرکاربردترین و البته موثرترین وسایل ورزشی هوازی می باشد. جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن باعث مصرف 9 تا 12 کیلوکالری انرژی در بدن می شود.
4- کش بدنسازی
امروزه کش های بدنسازی متعددی از جمله کش های پیلاتس, کش های باشگاهی, بادی شپیر و غیره تولید می شوند. اینگونه از کش ها با توجه به نوع ورزشی که انجام می دهید, انتخاب می شوند. اما یکی از موثرترین و پرکاربرد ترین کش های ورزشی, کش بدنسازی باشگاهی یا دور جیم (Door Gym) می باشد که هم قابلیت استفاده در خانه و باشگاه و هم قابلیت استفاده در پارک و جنگل را دارند. اینگونه از کش ها برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه بسیار مفید می باشد و باعث تقویت این اندامها می شوند. تقویت عضلات بدن باعث تسهیل در نفس کشیدن و کاهش فشار از روی مفاصل می شود.
5-ساک ورزشی
اگر قصد ثبت نام در یک باشگاه ورزشی را دارید, برای حمل تمام وسایل ورزشی که نیاز دارید، به یک کیف ورزشی احتیاج دارید, تا علاوه بر این که تمامی وسایل ورزشی تان را در آن قرار دهید، هنگام جابه‌جایی و پیدا کردن هر آن چه لازم دارید، دچار مشکل نشوید.
6- بطری آب
هنگام ورزش کردن به علت تعریق، بدن مایعات زیادی را از دست می‌دهد. برای تجدید آب از دست رفته و مصرف مکمل‌های پروتئینی، کربوهیدراتی و ویتامین بهتر است همیشه یک بطری ورزشی همراه داشته باشید.
