- افزایش قدرت بدنی
- افزایش ظرفیت ریه‌ها و بهبود تنفس
- بهبود سلامت قلب و عروق
- بهبود سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از استرس و اضطراب
- بهبود حافظه
- جلوگیری از مشکلات روحی مثل افسردگی
- افزایش سوخت‌وساز بدن
- کاهش ریسک آسیب‌دیدگی
فیتنس چیست؟
فیتنس یکی از شاخه‌های ورزشی است که در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است. فیتنس شامل حرکاتی می‌شود که چربی‌سوزی بدن را به حداکثر می‌رسانند و اندام را در بهترین حالت خود قرار می‌دهند. ورزش فیتنس به سه نوع تمرین تقسیم می‌شود: حرکاتی برای آماده‌سازی عضلات، تمریناتی برای کاهش توده‌های چربی در بدن و ایروبیک که شامل حرکات ریتمیک است. شما برای اینکه نتیجه خوبی از فیتنس بگیرید، باید هر سه نوع تمرین را به اندازه کافی و با اصول صحیح انجام دهید. معمولا به ورزشکاران توصیه می‌شود که حداقل سه جلسه در هفته ورزش فیتنس را انجام دهند.
💪 تفاوت فیتنس و بدنسازی 💪
فیتنس و بدنسازی، هر دو برای ساختن اندامی سالم و زیبا به کار می‌روند، اما تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند. یکی از مهم‌ترین تفاوت‌هایشان این است که در بدنسازی ورزشکار علاوه بر آب کردن توده‌های چربی به تمرینات و تغذیه‌ای روی می‌آورد که باعث حجم‌دهی به عضلات شود؛ اما در فیتنس هدف صرفا کاهش چربی و رسیدن به اندامی متعادل است.
به همین دلیل علاوه بر تمرینات نوع تغذیه نیز در بین دو ورزش فیتنس و بدنسازی بسیار متفاوت است؛ مثلا در فیتنس نیازی به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات نیست؛ در صورتی که در بدنسازی کربوهیدرات برای عضله‌سازی لازم است. یکی دیگر از مواد مغذی ضروری در بدنسازی پروتئین است. به همین دلیل ورزشکاران بدنساز به خوردن مکمل‌های پروتئینی روی می‌آورند، اما در فیتنس معمولا مکمل خاصی مصرف نمی‌شود و مصرف پروتئین به مقدار متعادل است.
💪 فواید فیتنس 💪
