بوسوبال در سال ۱۹۹۹ میلادی توسط یک مربی ورزشی به نام دیوید وک (David Weck) اختراع شد. بوسوبال شبیه به یک توپ نیمه است که از شکل ظاهری خاصی برخوردار است به گونه ای که قسمت زیرین آن کاملا صاف و مسطح بوده و بر روی زمین قرار می گیرد و قسمت رویه آن شبیه توپ انعطاف پذیر و نرم است که اکثر حرکات تمرینی این وسیله با قسمت رویی آن انجام می شود.
زمانی که ورزشکار بر روی بوسوبال قرار می گیرد بدن وی به طور مداوم در حال جا به جایی است و ماهیچه ها برای حفظ تعادل بدن در حال انقباض هستند از این رو ورزشکار کالری بیشتری از دست داده و در عین حال قدرت و توانایی تعادل بدن و هماهنگی بین عصب و عضلات وی تقویت خواهند شد. به طور مثال در زمان انجام حرکت پرش در جا و یا حرکت پله یکی از پاها بر روی بوسوبال قرار داشته باشد عدم پایداری که به این شکل ایجاد می شود، سبب می شود که ماهیچه های زیادی شروع به فعالیت کنند تا بتوانند تعادل بدنی را حفظ کرده تا ورزشکار با شدت و تمرکز بیشتری تمرین کند.
ورزش با توپ بوسوبال اکثر عضلات بدن را درگیر می کند و با تنوع تمرینی فراونی که دارد باعث چربی سوزی و تناسب اندام می شود علاوه بر آن تمرینات بوسوبال برای افرادی که می خواهند بدنی انعطاف پذیر و خوش فرم داشته باشند بسیار مناسب است. تمرینات بوسوبال به گونه ای طراحی شده است که ورزشکار را مجبور به تقویت تعادل حرکتی می کند. در این قسمت به آشنایی با این وسیله، جنس، قیمت و چند نمونه انواع بوسوبال خواهیم پرداخت.
انواع بوسوبال | انواع توپ Bosu و ویژگی های آنها
Bosu Balls نوعی تجهیزات بدنسازی است. چیزی که همه نمی دانند این است که انواع مختلفی از Bosu Ball با ویژگی های کمی متفاوت وجود دارد.
شما می توانید Bosu Ball را به عنوان نیم کره بالای یک توپ جیم بال متصل به یک سطح صاف توصیف کنید. همه این انواع یک مفهوم را اجرا می کنند اما قطر، ظرفیت وزن، بافت سطح و موارد دیگر می تواند متفاوت باشد.
Bosu همچنین تجهیزات تناسب اندام دیگری را ارائه می دهد، اما اینها واقعاً به معنای عادی بوسوبال نیستند.
اینکه کدام یک بهترین توپ بوسو برای شما است به عواملی مانند بودجه شما، تمریناتی که انجام خواهید داد، وزن شما، جایی که می خواهید از توپ استفاده کنید و غیره بستگی دارد.
۱- بوسوبال اورجینال “The Original”
بوسوبال اورجینال معمولاً به عنوان یک انتخاب استاندارد برای افرادی شناخته می شود که می خواهند هر چند وقت یکبار تمرینات Bosu Ball با شدت سبک تا متوسط را در خانه انجام دهند.
مهمترین چیزهایی که باید در نظر داشته باشید این است که محدودیت وزن کمی کمتر از گزینه های ورزشگاه است و مکانیسم ضد لغزش آن چندان عالی نیست.
۶ پایه لاستیکی ضد لغزش باید برای اکثر تمرینات بوسوبال کافی باشد. با این حال، اگر قصد دارید نیروی جانبی زیادی اعمال کنید، ممکن است بخواهید روی دو نوع دیگر از انواع بوسوبال ها با نوارهای ضد لغزش سرمایه گذاری کنید.
مزیت استفاده از برخی از استانداردهای بیشتر به جای ویژگی های برتر قیمت است. “The Original” با این ویژگی های برتر مانند Pro و NexGen، قیمت کمتری نسبت به انواع بوسوبال دارد.
2- بوسوبال Pro Balance Trainer
این نوع از بوسوبال انتخاب استانداردتری برای یک محیط تجاری است. بوسوبال Pro Balance Trainer می تواند وزن بیشتری نسبت به Original داشته باشد و مکانیزم ضد لغزش بهتری دارد.
علاوه بر این، همانطور که قبلا ذکر شد، بوسوبال Pro همچنین می‌تواند انتخاب مناسبی در خانه برای تمرینات بوسوبال شدیدتر با پرش‌های جانبی و پله‌ها باشد.
3- بوسوبال Pro NexGen
بوسوبال Pro NexGen از نظر ویژگی‌ها بسیار شبیه به Pro معمولی است، اما تفاوت اصلی آن در بافت سطح توپ است. شیارها و برجستگی های بیشتری روی سطح توپ NexGen وجود دارد.
نشانه های فیزیکی اضافی از این سطح می تواند به شما کمک کند موقعیت و تعادل بهتری داشته باشید. با این حال، این برای شما هزینه بیشتری دارد.
اینکه آیا این شیارها و برجستگی های اضافی ارزش هزینه اضافی را دارند یا خیر، به مواردی مانند بودجه شما و تمرینات بوسوبال که می خواهید با چه نوع افرادی انجام دهید بستگی دارد.
4- بوسوبال Sport Balance Trainer
این گزینه بعدی غیر معمول ترین نوع توپ بوسوبال است. بوسوبال Sport Balance Trainer دارای قطر کمتر، ارتفاع کمتر، وزن کمتر و قیمت کمتر است. علاوه بر این، دارای 6 پایه لاستیکی ضد لغزش مشابه Original است.
مزایای اصلی بوسوبال Sport Balance Trainer این است که ذخیره سازی آسان تر، حمل و نقل آسان تر و هزینه کمتری دارد.
از سوی دیگر، نکات منفی این است که تمرینات تعادلی بوسوبال به دلیل ارتفاع کمتر آسان‌تر می‌شوند، ممکن است سطح صاف فضای کافی نداشته باشد و ظرفیت وزن کمتر است.
۵- توپ های بوسوبال بدون برند
با محبوبیت بوسوبال بسیاری از مارک های دیگر نیز وجود دارند که نوعی مربی تعادل را ارائه می دهند. اینها چند جنبه مثبت و منفی دارند.
مزیت اصلی این مربی‌های تعادل نیم‌بال بی‌نام تجاری این است که نسبت به بوسوبال های دیگر بسیار ارزان‌تر هستند. در عین حال، آنها هنوز هم مشتریان خوشحال زیادی دارند.
از طرف دیگر، توپ های واقعی بوسو معمولاً قطر بیشتری دارند، در ایران ساخته می شوند، ادعا می کنند کیفیت بالاتری دارند و ارزش خرید از یک برند معتبر با قدمت بیش از ۲۰ سال را ارائه می دهند.
اینکه آیا بوسوبال برای شما ارزش پول اضافی را دارد یا خیر، در نهایت به مواردی مانند بودجه شما، قد شما، تمریناتی که انجام می دهید و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.