تردمیل چیست؟
تردمیل یک دستگاه ورزشی ثابت و از انواع دستگاه های بدنسازی هوازی است که تجربه راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پلهها و شیب را، بدون آن که واقعاً در یک فضای باز بدوید یا از تپه بالا بروید، برای شما شبیهسازی میکند. انجام این فعالیت بدنی (دویدن) علاوه بر تناسب اندام، موجب درمان و پیشگیری از بسیاری بیماری ها می شود. با داشتن یک تردمیل می توان در هر زمانی به ورزش روی آورد. همچنین استفاده این دستگاه باعث می شود در انجام سایر فعالیت های روزانه دقت لازم را داشته و همه چیز تحت کنترل باشد. این دستگاه موتوردار است و تسمه پهنی دارد. همچنین دارای یک مانیتور می باشد که ضربان قلب و کالری و سرعت و زمان را نشان می دهد. این روزها تردمیل پای ثابت باشگاه ها و سالن های بدنسازی شده است. حتی در منزل هم توانسته راه خود را باز کند و از آن به عنوان وسیله ورزشی استفاده می شود و امکان دویدن در یک محیط بسته و کوچک را به وجود می آورد.
مزایای استفاده از تردمیل چیست؟
یکی از اصلیترین مزایای تردمیل که شاید دلیل اصلی خرید بیش از ۹۰ درصد افراد است، این نکته است که استفاده از آن بسیار ساده و در دسترس است. تقریبا تایمهای کاری همه افراد و مسائل و دغدغههای زندگی آن قدر زیاد شده است که بسیاری از ما فرصت رفتن به باشگاه و یا پیادهرویهای بیرون از منزل را نداریم. اما با استفاده از این دستگاه ورزشی میتوانیم به راحتی در هر ساعت از شبانه روز فعالیت ورزشی داشته و به فکر سلامت و تناسب اندام خود باشیم. از دیگر مزایای استفاده از این دستگاه ورزشی آن است که میتوانید سرعت و مسافت را به طور دقیق کنترل کنید. این مساله به خصوص برای ورزشکاران حرفهای بسیار مهم است. زیرا در ورزش و مسابقات صدم ثانیهها بر نتیجه تاثیر گذارند. لذا فرد تمایل دارد در تمرینهای خود اطلاعات دقیقی راجع به سرعت و مسافت طی شده خود داشته باشد. از طرفی شما حین پیاده روی به طور ناخودآگاه ممکن است بعد از چند دقیقه سرعت خود را کاهش دهید اما این دستگاه ورزشی شما را از انجام این کار باز میدارد.
از دیگر ویژگیهای مثبت این دستگاه ورزشی آن است که به کمک آن میتوانید شرایط سختتری از دویدن و یا پیادهروی را نیز شبیه سازی کنید. در واقع تمرین تپه یکی از تمرینهای بسیار پر طرفدار و مناسب در دستگاه است که شما میتوانید با تغییر شیب بین ۱ تا ۲۰ درجه تمرینهای ورزشی سختتری را برای کالری سوزی بیشتر انجام دهید. بعضی از مدلهای جدید این دستگاه ورزشی علاوه بر شیبهای مثبت به شما امکان استفاده از شیبهای منفی را نیز داده و میتوانید حتی حالت دویدن و پایین آمدن از تپه را نیز شبیهسازی نمایید. این دستگاه ورزشی نیز میتواند تا حد زیادی باعث لاغری یکنواخت و چربیسوزی در افراد شود.
تفاوت تردمیل باشگاهی و خانگی
تردمیل ها دارای انواع مختلف خانگی و باشگاهی می باشد که تفاوت آنها در حداکثر تحمل وزن و نوع موتور و ابعاد آنها می باشد. آستانه تحمل وزن تردمیل های باشگاهی به مراتب بیشتر از نوع خانگی می باشد. همچنین موتور تردمیل باشگاهی AC می باشد که به نسبت موتورهای DC خانگی قدرت بیشتری دارد و مدت زمان بیشتری می تواند روشن بماند.
