1. الدمبل الدمبل هو أحد الأجهزة الرياضية التي تندرج ضمن مجموعة الأوزان الحرة ويستخدم على نطاق واسع في تقوية وزيادة الحجم والكفاءة العصبية والعضلية لأجزاء الجسم المختلفة. وبغض النظر عن أن سعر هذا الجهاز مناسب مقارنة بأجهزة كمال الأجسام الأخرى، إلا أنه يتميز بحجم أصغر ويستخدم أيضًا في النوادي الرياضية وفي المنزل. العديد من الدمبل لها وزن ثابت. لزيادة مقاومة التمرين، يجب عليك تغيير الدمبل الخاص بك؛ بالطبع، بعض الدمبل قابلة للتعديل أيضًا، مما يعني أنه يمكنك زيادة وزنها. تعتبر الدمبل متعددة الاستخدامات تقريبًا ويمكنك استخدام معدات التمرين هذه في العديد من حركات التمارين. في الصالات الرياضية، يتم وضع الدمبل على رف قوي يسمى الرف؛ احرص على عدم سقوط هذا القضيب الثقيل على قدميك من الحامل، وإلا ستتضرر أصابع قدميك!
2. الحديد
الحديد هو اسم قضيب طويل يتراوح وزنه بين 15 و20 كجم، ويستخدم في رياضة كمال الأجسام. باستخدام هذه الأداة الرياضية، يمكن للرياضيين أداء مجموعة متنوعة من الحركات الرياضية، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل، عن طريق وضع الأوزان داخل قضيب الحديد.
ولزيادة مقاومة التمارين، يتم إضافة أوزان الألواح إلى طرفي الحديد. لا يجب أن تتحمّس عند استخدام الحديد وتجعل هذا الشريط ثقيلًا! التعرض للإصابة في بيئة الصالة الرياضية أقرب إليك مما تعتقد. لزيادة القوة التنفيذية للحركات وإتقان كيفية القيام بكل واحدة منها، يعد استخدام الحديد خيارًا جيدًا للغاية. وزن اللوحة
يشير وزن اللوحة إلى الأوزان المثبتة حول قضيب الحديد، أو على الدمبل القابلة للتعديل. توجد لوحات الأثقال عادةً في الصالات الرياضية بأوزان 5.2، 5، 10، 15، 20، و25 كجم.
6. كرة
تُعتبر الكرة بأنواعها المختلفة من أكثر المعدات الرياضية شهرةً واستخداماً؛ من البيلاتس والتمارين الرياضية إلى كمال الأجسام، تناسب الكرة الرياضيين. بعض الكرات صغيرة جدًا وخفيفة الوزن؛ مثل كرة البيلاتس وبعض الكرات مثل الكرة الطبية وكمال الأجسام تكون ثقيلة وكبيرة.
7. رابط مطاطي
تتمتع النقالات وأشرطة المقاومة بمكانة خاصة في عالم الرياضة، لأنها يمكن أن تحل محل الأوزان والدمبل وتحفيز العضلات ونموها من خلال خلق مقاومة خارجية. تشمل أنواع الأربطة الرياضية أربطة البيلاتس، وأشرطة الحلقات، وأشرطة كمال الأجسام.
10. لفة رغوة
البكرة الرغوية هي عبارة عن أسطوانة أسطوانية بسيطة، وبعض أنواعها تحتوي على عاج على سطحها؛ ولكن على الرغم من بساطته في مجال إعادة التأهيل، إلا أن العلاج الحركي والتصحيح أو التعافي له تطبيقات عديدة.
12. خطوة
كلمة خطوة تعني خطوة، وتستخدم ألواح الخطوات الرياضية خطوة قصيرة وتستخدم لأداء مختلف التمارين الهوائية وتمارين القوة. عادةً ما تكون الخطوة عبارة عن لوح إسفنجي، ولكن هناك أيضًا بعض أنواع البلاستيك.